高めよう！免疫力！！

就活生の皆さん、こんにちは～！

今週に入り、朝晩めっきり寒くなってきましたが、体調を崩していませんか？

急な気候変化に体もビックリ！？って感じですねぇ～

そんな時こそ、免疫力がものをいう！？

免疫力とは、『体内に入ったウィルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力、低下すると多くの疾病を引き起こす。主に白血球がその役割を担う。（デジタル大辞泉解説より）』ものです。

免疫力の低下は、体が病気にかかりやすい状態を作り出すそうです。

なので、免疫力を高めることは大事！

その免疫力を高めるための代表的なものは以下の３つだそうです。

①    に「食事」、②に「運動」、③に「規則正しい生活習慣」

そして、その免疫力を高める方法としては、こんなものがあるようです。

　●身体の基礎をつくる食事（バランス良く食べる）

　●身体機能を高める運動（ラジオ体操や就寝前のストレッチでもＯＫ！）

　●自律神経を正常化させる睡眠（良質な睡眠）

　●健康維持の土台となる呼吸（腹式呼吸）

　●笑う門には「健康」も来る（ストレスに由来するホルモン減少）

　●体温がアップすると免疫力もアップ（体温１℃アップで免疫力５倍）

　●神経繊維を刺激する爪もみ（爪の生え際マッサージで血流改善）

　●ツボを押して免疫細胞を活性化（「足三里」、「合谷」のツボ押し）

　※そして注意！　抗生物質は免疫力を低下させる場合がある…との事

気になる方は、調べてみて下さいね。

これからの季節、内定ゲットに向かって行くためには、健康第一です！

おかしいな？と感じたら、無理をせず、ちょっとの休養も必要ですよ。

因みに私は、おかしいな？と思ったら、葛根湯を飲んで早めの就寝です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≪ｉｚｉ≫