睡眠負債！！

最近マスコミで頻繁に取り上げられている「睡眠負債」

皆様も耳にされたと思いますが？　ナニなに？？

負債！なんて言葉を聞くと・・・ドキドキしますよね。

睡眠負債とは・・・

日々のわずかな睡眠不足が徐々に積み重なって、お金の負債になぞらえて表した言葉。

アメリカのスタンフォード大学で長年研究されており、同大学で生まれた言葉です。

必要な睡眠が取れないままに過ごしていると、自身では意識しないところで心身のリスクが膨ら

み、脳へのダメージ、発がんリスクが高まるそうです。

日本人の４割は６時間未満の睡眠しか取っておらず、睡眠不足に陥っていると指摘もあります。

皆様の睡眠時間は充分ですか？　睡眠に満足していますか？

私は、６時間程度の睡眠で充分だと思っていたので、睡眠負債を背負っているかと思うと、驚き

と共に「負債」という言葉で恐怖心を煽られているの？などと思ってしましました。

睡眠負債を解消するために・・・

睡眠時間を多くとるようにする⇒⇒無理ですよね？

色々神経質に考えていると余計にイライラして眠れません。ともかく！！

◎良質の睡眠をとる！！

　　＊眠りについた最初の「黄金の９０分」が大切

　眠りにつく前に脳を刺激しない！

　　　　　　・長時間テレビを見続けない

　　　　　　・スマホはベッドに持ち込まない

　　＊睡眠の貯金はできない。規則正しい生活。

書店に行くと・・・

睡眠に関する書籍がこんなに～？と思うくらい並んでいます。

暑かった夏も終わり「秋の夜長」頭をリラックスしながら、睡眠負債の解消法を　読んでみてはいかがでしょうか？

そして、昼間のパフォーマンスが向上しますように、良質の眠りを！！

　　　　　　　　　　参考文献：西野精治教授著「スタンフォード式　最高の睡眠」より

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（Ｔ・Ｋ）